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自宅ヨガに役立つおすすめアプリ5選!手軽にできる簡単ダイエット

「ヨガを始めたいけど家事や育児が大変で通う時間が作れない」
「太っているからヨガウェアを着てみんなの前でヨガするのは恥ずかしい…」

スタジオに通ってヨガを始めるには、時間面や精神的なハードルで始めづらい方もいるでしょう。

実はヨガは自宅でも簡単、なおかつ正しいフォームで行うことができるんです!

この記事では自宅ヨガを楽しめるアプリを5つ、家でヨガをすることのメリットを紹介します。

最後まで読めば自分に合うヨガアプリがどれなのかすぐにわかりますよ!

自宅ヨガが簡単にできるアプリ5選

まず自宅ヨガが簡単にできるアプリを5つご紹介します。

  • ヨガエス
  • ヨガ:ポーズとクラス
  • YogaShare
  • Simple Yoga
  • 毎日ヨガ

特徴や使いやすさを解説していくので、自分に合った物を見つけましょう。

ヨガエス Yogaesse ~ヘルスケア健康ダイエット

参照:App Store

有名なヨガインストラクターWaka Yogi(ワカヨギ)監修のヨガアプリです。

単にヨガポーズを解説するのではなく、30分のプログラムを50個動画で楽しめるのが特徴。

癒し・体質改善・マインドフルネスなど、目的別にプログラムを選ぶことができます。

14日間の無料体験後に以下の料金を支払えば継続的に利用可能。

1ヶ月:1,500円
3ヶ月:4,200円
12ヶ月:11,880円

無料体験中に解約も可能なのでまずはお試し感覚で始め、内容に納得すれば継続すると良いでしょう。

  • 30分のヨガプログラムを50個楽しめる
  • 2週間の無料体験あり
  • ヨガポーズ単体ではなくポーズの流れを実践したい方にオススメ

ヨガ:ポーズとクラス

参照:App Store

認定ヨガインストラクターが監修したヨガポーズが111種類も楽しめるアプリです。

こちらも10分程度のコースが初心者・上級者など目的別に楽しめます。

登録時にダイエットや精神のバランスを整えるなど目的を選び、それに応じた10分〜30分程度の動画が表示される仕組み。

自分が受講したコースの履歴やレッスンの予定をアプリ内で立てられるので、スタジオに通う感覚で自宅ヨガを楽しめるんです。

7日間の無料体験後は1,400円/月がかかりますが、ユーザーの満足度も高い質の良いヨガアプリと言えるでしょう。

  • ヨガポーズが111種類も含まれている
  • レベルに合わせて10〜30分程度の動画を視聴可能
  • ダイエット目的の方のために食事アドバイスコラムあり

YogaShare|ヨガシェア


参照:App Store

登録ポーズ数が1,363と非常に多いのが特徴のYogaShare(ヨガシェア)。

特徴的なのはヨガのポーズ名で検索をかけられることです。

自分の好きなヨガポーズを探して正しいフォームを確認したり、効能を確認して目的別にオリジナルのレッスンを作ることができます。

絵と文章で解説が載っているので、誰でも簡単に理解できるでしょう。

分かりづらい場合は動画コンテンツをダウンロードすることも可能です。

プロのヨガインストラクターがレッスン作りに利用することもあるアプリですよ。

  • ヨガのポーズ名から検索できる機能つき
  • 1,363以上のヨガポーズを楽しめる
  • ヨガ経験者やインストラクターに特におすすめ

Simply Yoga – Fitness Trainer


参照:App Store

英語が得意な方、リスニングも一緒に練習できるSimply Yogaもおすすめ!

日本語字幕や翻訳版がないのが難点ですが、動画を真似すれば簡単にポーズが取れるので初心者の方でも使いやすいでしょう。

ヨガポーズは60以上で、20〜40分のワークアウト動画を視聴できます。

お風呂上がりやジム代わりに利用している日本人も多く、口コミも上々なので一度使用してみてください。

  • 20分〜40分のヨガ動画を視聴できる
  • ナレーションは英語だが動画の真似をするだけで簡単にポーズが取れる
  • ヨガ経験者・基礎ができている人におすすめ

毎日ヨガ-Daily Yoga

参照:Google Play

500種類以上のヨガポーズが編集されたヨガアプリです。

200以上のガイドつきヨガのほか、ピラティスや瞑想なども楽しめます。

レベルも初級〜上級と分かれていて、自分のレベルに合わせたヨガを実践できますよ。

目標設定を最初に行い、あなたに合わせたプランを提案してくれれうので初心者でも安心です。

動画視聴型アプリなので、ポーズの細かい部分も分かりやすいでしょう。

  • ヨガポーズが500種類以上!
  • 初級〜上級者までレベルに合わせたヨガ動画を視聴できる
  • 目標ごとにヨガプログラムを提案してくれる
  • ダイエット目的・瞑想・ピラティスなどカリキュラムも多彩

5つのヨガアプリを紹介しましたが、アプリではなくもっとパーソナライズしたプログラムを楽しみたい方もいますよね。

無料〜有料までオンラインで楽しめるヨガプログラムがあるんです。

自宅で簡単にできる、料金が安い、インストラクターによるLIVEヨガサービスなどアプリ以上に本格的なヨガが楽しめます。

こちらの記事で8つのオンラインヨガを比較しているので、興味のある方は併せて読んでみてください。

アプリで自宅ヨガをする4つのメリット

最後に自宅ヨガをする4つのメリットを紹介します。

アプリのヨガは本格的とは言えない、スタジオに通わないとヨガができないと感じている方は是非読んでみてください。

代謝アップして痩せ体質になれる

自宅ヨガを行うことで、インナーマッスルの引き締めを行うことができます。

体の最深部にある筋肉を鍛えることで、代謝アップして痩せ体質に。

摂取したカロリーを効率よく燃やす体質に変われるので、食事料は変わっていないのに太ってきたなんてお悩みを持っている方におすすめです。

アプリやオンラインヨガはしっかり動画のレクチャーがあるため、真似をすれば正しいフォームを取ることができます。

時間や人目を気にせずにヨガができる

自宅ヨガなら時間や人目を気にする事はありません。

スタジオには通えるレッスン数や時間に制限がありますが、アプリやオンラインヨガは使い放題です。

ヨガウェアはぴったりめのものが多くて恥ずかしい、なんて方も家なら人目を気にしなくて良いですよね。

時間も人目も関係なく、プライベートレッスンを受けているような感覚でヨガを楽しめます。

スタジオよりも料金が安い

ヨガスタジオに通うとなると、だいたい10,000円程度の費用がかかりますよね。

年間で考えると10万円以上の出費ですし、お財布的に結構な打撃。

ヨガアプリやオンラインヨガなら、年間1〜2万円程度で本格的なヨガを楽しむことができます。

経済的にも優しいのが自宅ヨガのメリットなのです。

安眠効果もある

スタジオでヨガをすると、帰宅してすぐ寝るというのは実質不可能ですよね。

しかし自宅ヨガなら入眠前のリラクゼーションとして行うことができ、レッスンが終わったらすぐに眠ることもできます。

リラクゼーション用のプログラムを毎日寝る前に行えば、眠りの質も向上してくるでしょう。

自宅ヨガで身も心も綺麗になろう

自宅ヨガを楽しめる5つのアプリ、そして自宅ヨガのメリットを紹介しました。

人目が気になる、お値段が高い、時間がないなどの問題を解決できるのがヨガアプリ・オンラインヨガのメリットです。

ダイエット用、リラクゼーションなど目的別にプログラムのあるアプリを選びましたので、ぜひダウンロードして試してみてください。

ヨガを1ヶ月も続ければ、気持ちが前向きになって体も軽くなっていることに気づくはず!

お仕事や家事・育児に忙しい方の夜の隙間時間を、精神やボディメンテナンスの時間に使って美しい本来のあなたに戻りましょう!

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